您好!歡迎來濟南舜泰餐飲管理有限公司官網

關于我們 | 聯系舜泰 | 收藏 | 網站地圖

濟南舜泰餐飲管理有限公司

合作咨詢熱線
舜泰餐飲咨詢熱線:0531-84241696
舜泰餐飲
聯系舜泰餐飲
咨詢電話:0531-84241696

舜泰火鍋訂餐:15953122669

舜泰廚房訂餐:0531-84218000

投訴電話:0531-84241696

郵箱:jnstcy@163.com

地址:濟陽縣濟北龍海私營企業園龍海路路東(富強街與龍海路交叉口東南角)

學生營養餐

文章出處:濟南舜泰餐飲責任編輯: 人氣:發表時間:2017-02-04 15:43:07

 現在,很多孩子會熬夜復習到晚上12點,打破了正常的生活規律,體內蛋白質和維生素C消耗較多,體力和熱能的消耗也相應增多,營養師特別推薦食譜供家長參考:        

●早餐應含有雞蛋、脫脂牛奶、酸奶或乳酪和糧食制品,比如:粥、燕麥片、全麥面包、果汁、幾片面包夾一個煎雞蛋,配點西紅柿、黃瓜或其他水果等,每周不定期地增加一些核桃粉、黑芝麻糊等,不僅可以調劑口味,還可以抵抗高度緊張學習造成的腦疲勞。       

●午餐要清淡點,但應攝入充足的熱量和各種營養素。可吃些肉類、雞蛋等熱量較高的食品,每周至少吃兩次新鮮的海產品以補充增強抵抗力的脂肪酸。蔬菜應注意顏色搭配并變換花樣,保證孩子攝取各種維生素、葉酸和植物纖維等。        

●晚餐食譜在熱能、蛋白質充足供給的基礎上,注意瘦豬肉、豬肝、雞肉、魚類、牛奶、雞蛋、蝦皮及多樣新鮮蔬菜、水果的搭配設計,確保發揮出最佳生物效能的多種氨基酸和豐富的維生素、微量元素的攝入,同時需要一定的碳水化合物,比如:豆類、土豆、白薯、玉米等,對增進記憶、促進腦力、抗疲勞有積極意義。       

●消夜最好以能被快速分解為葡萄糖的食物為主,如粥、雞蛋西紅柿面等,輔之以含蛋白質、維生素C豐富的雞蛋、酸棗、山楂、提子、瓜子等食物。臨睡前最好喝杯牛奶以增進睡眠。

 

購買咨詢



四季直播app介绍_四季直播app下载苹果版_四季直播app下载安装